Эче здороваэш темӹвлӓштӹ пай, пай ӹштӹмӹ гишӓн попен мӓ кӹзӹт бразильский шпинат здоровавлӓПӓлет тӹнь иктӓ-ма гишӓн шпинат бразильский. Тидӹ ланзылымаш шуаш лиэш, тидӹ гишӓн цилӓ пӓлӹ агыл. Эдем тидӹ шукы у пӓлӓ, ӓнят, Бразилия гӹц толеш. Тенге ӓль незер семӹнь пӓлӹмӹ салатвлӓ sissoo бразильский самб шпинат шпинат шпинат ӓль. Бразильский sissoo биномиальный alternanthera шпинат лӹмӹштӹ улы. Тидӹ, Alternanthera, семейство amaranthaceae толын, кыды шукы семӹнь пӓлӓт дӓ кавштавичӹ зосты кӹртни. Кушкышвлӓн йыхыш гӹц тидӹм пӓленӓ, но кыды-тидӹжӹ лӱдӹнӹт, мам Бразилия гӹц толеш. Мон кердӹдӓ тӓ вет шукы шпинат бразильский Бразилия. Бразильский халык, тидӹ пиш полезный дӓ шукы йиш йӧнвлӓжӹ доно йамдылышашлык. Бразильский халыквлӓ ӹштӓт, нӹнӹн сӹрӹштӹм ылмыжы доно тӹдӹ кочша помидор, охыра, шапы ӓль уштыш. Кавштавичӹ хӓдӹр ӓль тӹдӹ кыце вашталтеш ингредиент кочша шпинат кердеш. Мӓ утла шукы шпинат деч ончыч бразильский гишӓн попат, мӓ пакыла шпинат бразильский айыртемжӹ гишӓн шайыштеш.
Вес шпинат гань, кыды молнамат амарант кушкышвлӓн йыхыш улы.
Ӱ шӱдӹ граммым бето ашныжы Шпинат содержанижӹ-каротин (4-8 мг), Витамин Гӹц (60-120 мг), Кӹртни (Fe) (мг 4-9), Кальций (мг 300-450) дӓ сыванжы.
Фолиевый дӓ кислотам сыванжы-кого (20-30) здорова идеальныеш толын. Шпинат минерал паян, кыце техень кальций, да кӱртньым калий. Шпинат источник доно паян дӓ тенге пиш бето витамин-каротин. Ала варан, мӓлӓннӓ кыце пӓленӓ, мӓ гишӓн шукы шпинат информация, шпинат бразильский пасна, вара пай ӹштӹмӹ гишӓн попен бразильский шпинат здорова ылыт, кыдывлӓ шпинат вес статян ылын. Ӱ каждый ӹшке семӹнь содержаним кавштавичӹ яжо цӹреӓн ылыт, каждый кавштавичӹ кычалташ. Тенге пӓлдӹртӹмӹ организмышты шпинат яжо улы, тӹдӹ числа: раковый четлык виӓнгдӓш ракет лыктыт, кыды кӱшкӹ шӓрлен. Шпинат флавоноид содержанижы семынь тӹ жеп ылын, кыды улы анти-ракет тӹдӹ кӧргӹш. Кӓпшӹ мычкы шӓрленӹт дӓ содержаништы карангден раковый ракет флавоноид четлык риск шпинат чӹдемден кердмӹжӹ. Флавоноид, шпинат кол, кымлы нӹл риск ракет виӓнгдӹмӓш чӹдемден кердмӹжӹ. Шпинат кычылтмы, кыдывлӓ тӹрлӹ рӓк, тӹдӹ техень предстательный рӓкӹн ганьы, кавашты ракет, шӹшер рак тӹдӹ, кыды ак керд ӓвӓжӹ шелмаш да вес раз ракет клеткысе ракет, седӹндоно тӹрлӹ ракет виӓнг ак керд, кыдывлан эдем организмышты луштырте кердеш. Шпинат содержанижӹ каротиноид ылын, тенге а. а а сӹнзӓ сӹнзаш витамин витамин куктен шоктыдымы палшен кердеш. Тӹлец пасна, сӹнзӓэтӹмӓт карангден кердӹ дӓ содержаништы нарынзы катаракты дегенераций каротиноид шпинат церлӓнен. Сӹнзӓжӹ мӓ тенге лиэш правильно здоровам кычаш. Тӹдӹн содержани k витамин шпинат улы.
Витамин, пиш кого шпинат кычалтеш.
Ӹшкӹмжӹм яжо каеш лу здорова витамин k тӹкӹлӹ.
Кочша шпинат, косвенно витамин k йодмашым палшен кердӹт, т мам ӹштӓш тӹнгӓлеш витамин докы лин кердеш. Витамин нужналык годым K доно ӹштӓлтеш лиэш гӹнь, лу здорова переген коден кердеш ыльы. Лекме велыш лу йомдарымаш массон витамин карангден кердӹ. Кавштавичӹ ыжар цӹрелӓн, кыце техень шпинат, содержанижӹ минеральный вещества улы, шамаклан, магний, цинк, вӹргеньӹ дӓ фосфор. Лу здоровам кычаш палшен кердеш тидӹ минеральный вещества, кӹжгӹ лу. Тенге ӹшке лӹмем лывыртымы фосфор переген коден кердӹн, седӹндоно ясы веле агыл, тенге пӹсӹн кердеш, но лувлӓ пыдыргымаш лӱдӓм. Ик эдемвлӓлӓн ӹштӓ, тӹдӹн проблемӹвлӓжӹ доно нелӹ ылынат, ди-тидӹ ик йӧн гӹц шукемдӓт кӓп-кӹлӹм кычаш манын, тӹдӹ идеальный. Нӹнӹ логӹц иктӹ, дӓ кавштавичӹ кочша каян качкыш шукы ытлен.
Кавштавичӹ кӱшнӹ ик эн шпинат ка, та ямдаш палша нелым гӹц йӓрӹш шпинат содержанижы.
Шпинат витамин сӹнзӓм веле агыл, а пайым пукшымы. Кердмӹ семӹнь иктӹштӹ доно тенге лимфоцит гӹц витамин пролиферация шпинат шаля элемент, ӓль ош вырт. Ош кӹшкӹ вӹрӓт кошкен инфекций ӓль цер доно кредӓл кердӹт, тӹдӹмӓт ӧрӹктӓрӹш. Техень образ ылеш, кӓп аражы тӹрлӹ ылыт. Шпинат витамин ашныжы, шолышт кердмым дӓ тидӹ с.
а кокшыжы системыш витамин витамин витамин здоровам кычаш, шолышт-шолышт толстойын, радикал ирӹкӓн ытлаш манын, шӹренжок нӹнӹ пиш нападаяш дӓ кӓпеш лӱдӹшлӓ каеш.
Тенге улы фолиевый кислотам шпинат содержанижӹ, тӹдӹм шачыктен шушырген дӓ кӹжгӹ карангден днк мутация четлык карангден кердӹ.
Кого йӓрӹштӹ шукы шпинат кавштавичӹ содержанижӹ, тидӹ а сыванжы шпинат содержаништы коклы нӓрӹ.
Йӓр, яжо кӹл кычалтеш саклалтмаш шпинат тӓрвӓнӓ, ягылта дефекация палшен.
Циркуляция вӹр шӹдӹрненӓм годым, тӹрлӹ тӹдӹ церлӓнӓш тӹнгӓлеш, вет тӧр вӹрӹм йоктарымы икманяр кӓпӹн органжы.
Проблемывлӓм сӹнгӹмӹвлӓ, кыдывлӓ вӹр сарнӹшӹ лайык циркуляция уке, содержаништы фолиевый кердеш кислотам шпинат нӹнӹм сӹнген.
У лывыргы вӹргорны фолиевый ӹштен кердӹт шпинат кислотам, мам тормыжлымы вӹр ак йогы. Шпинат кӱкшӹ кӹртни содержаним ӹшке пӓленӓ, тӹдӹмӓт колеш. Кыдыжын качмы шпинат темлалт эдемвлӓлӓн ӹштӓ, кыды вӹрӹм улы, дӓ цевер дон проблемӹвлӓм анемия ситӹ. Якшар вӹр формируялтынат четлык кӱртньым процесс шпинат палшен кердӹт, шаля манын, кислород кӓпшӹ мычкы эртӓрӓт. C шулык дон проблемӹвлӓм тӓрвӓтен кердеш витамин кыды чыдырӓк, кыды докы ик кровоточивость шӹл гӹц канден кердеш. Молнам шурны c витамин моаш лиэш, махань шапы ниӓлтӓ. Тенге гӹнят, сек ӹнян тидӹ со ак пӓшӓ, кавштавичӹштӹ, ашнымаш тӹдӹ тенге кыце техень витамин шпинат c. Тенге, фрукт веле сӹнген ак керд кровоточивость шӹлнежӹ ылын, таш ылшы тӹ шапы, но тенге кавштавичӹ шпинат кычылташ лиэш. Шпинат ингредиент гӹц ик, мам тиштӹ кӹртни пӓлен кавштавичӹ шпинат шукы эдем. Шпинат кӹртни гӹц ик яжо-тидӹ яжо тетявлӓ доно малай. Изи да содержанижы доно паян ылеш дӓ таза кӓпшӹм емӹндон каян качкыш веществавлӓ гӹц кӓп кытшы пиш яжон тӹкӹлен шпинат тӹкӹлӹ. Активность шукы ум канден кердеш ӓль шукыжок пӓшӓм кӓп, маныт дӓ куштылгы луштараш янгылымжым шижеш. Шпинат организмышты палшен кердӹм сӓкӓлтен чоткыдылык тымдышывлӓ гӹц шукырак у, манын пӓшӓм ӹштен. Тидӹ вет маныт, кӹртни шпинат содержанижӹ, кӓп-кӹлӹм ӹштӓш палшымаш кислород шукемдӓт кердеш, кӧргӹжӹ чоткыдылык э палшен. Тамле пушта влияен тазавлӓ Проблемы, сӓрнем пӱвлӓэмӓт, мам кариес пыжлен пуш дӓ тӓрвӓнен. Кариес церланыше ик факторвлӓ логӹц, кальций ситӹдӹмӓшеш. Укреплениш пумаш, пумы тема доно кальций кучылтмо годым, ӹштӓш лиэш, Эреак шпинат кычылтмы. Кальций тенге тӹдӹн содержани шпинат улы, цаткыдемдӓш палша пуэн кердӹт. Кальций-тидӹ пиш кого яжо да кап-кыллан. Кальций содержани дон кӹлдӓлт кердеш шпинат витамин куштылгы. Кальций организмышты тенге ма, кердеш ма лиэш кучылтын, манын иктӓт ак кыча орган уке, дӓ вет тидӹ гӹц ылмышты доно кӹлдӓлтӹт шпинат витамин кучылталтеш орган, кыды ядын. Вӓтӹжӹ мӹшкӹрӓн, правилывлӓ, куштылгын слабка ши гӹц якшар вӹр. Шпинат кислотам пиш полезный дӓ нӹнӹн ӹдӹрӓмӓшвлӓштӹ кӹртни мӹшкӹр мӹшкӹрӓн фолиевый тӹкӹлен дӓ здоровавлӓ. Кислотам тетявлӓлӓн палшышы кердеш фолиевый функция вижӹ, ӓвӓжӹ мӹшкӹрӹшкӹ. Якшар вӹр тӹ жепӹн кӹртни семӹнь формируяш палша шпинат четлык кердеш, тенге ӹдӹрӓмӓш мӹшкӹрӓн карангдымыкы, орланен анемия.
Вӓтӹжӹ мӹшкӹрӓн, тӹдӹ ӹшкӹмжӹм слабкаэш ылеш кӹртни шижеш тӹнгӓлӹн ылын, кыды нӹнӹ гӹц шам веле ылын.
Ӱ аравиштӹ мӹшкӹрӓн ӹдӹрӓмӓш темӹм соок ылшы кӹртни кучылтмо. Акня келесымаш кавашты веле агыл, кыптыргыш лицӓн каваштыжы верц шуэн шонгеммӓшӹн, сӹлнӹлык сӹнжӹм локтыл кердеш. Ӹлӹштӓш содержаништы доно шпинат витамин, кычылташ лиэш манын, кыптыр мимический лектеш проблемывлӓм решӹмӹ верц шуэн тоштемӹн. Шпинат кечӹ корка подылына, шонгемӓш опытан проблемым сӹнген шуаш лиэш. Тыла цилӓ яжо гӹньӓт бразильский шпинат здоровам кычаш ылын, кыды цымырыш шпинат шижтӓрӓ. Надеяться, тӓ шулык шотым шукемден кердӹн мам ӹштен дӓ тидӹ гишӓн ӹшке пӓлӹмӓшӹжӹм ӹлӹмӓш бразильский информация шпинат тазавлӓ. Вес гӓнӓ кайзы.
